• Источник вдохновения и рождение «Нескуфного сада»
• Стратегия трансформации: от чата к реальным действиям
• Алматинская лестница здоровья как главный вызов
• Неожиданный сюрприз на финише: роль поддержки
• Культура здоровых привычек и вклад местного бренда
• Итоги первого этапа и планы на будущее
В этом году мы с друзьями приняли решение, которое многим может показаться скромным, но для нас оно стало кардинальным. Речь не о переезде на тропический остров, а о возвращении к себе — здоровому, активному и полному энергии. Нашей общей целью стало похудение и пересмотр образа жизни. Неожиданным источником мотивации стало январское интервью президента, где он упомянул о потере 9 килограммов за прошедший год. Эта история достижения вдохновила нас на собственную трансформацию.
Первым практическим шагом стало создание общего чата в мессенджере с ироничным названием «Нескуфный сад». Эта цифровая площадка превратилась в наш штаб: здесь мы ежедневно отчитываемся о проделанных тренировках, делимся мотивирующими статьями и поддерживаем друг друга в моменты слабости. Коллективная ответственность оказалась мощным двигателем. Мы договорились не только увеличить физическую активность, но и пересмотреть подход к питанию, в частности, существенно ограничить употребление сладких и калорийных напитков.
Лично моя программа уже две недели включает не только регулярные посещения зала, но и активные кардиосессии. Я комбинирую беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер и длительные интенсивные прогулки. Однако настоящим испытанием, которое предложил один из участников нашего чата, стала знаменитая алматинская лестница здоровья на высокогорном комплексе «Медеу». Это 842 ступени, ведущие от подножия к плотине. Для среднестатистического человека подъем занимает 15-20 минут, тренированные спортсмены преодолевают его примерно за 10 минут. Частота сердечных сокращений при быстром темпе может достигать 150 ударов в минуту, что делает маршрут идеальной кардионагрузкой.
В среду те, кто смог освободиться с утра, отправились на этот вызов. Подъем оказался испытанием на выносливость, но мы справились, уложившись в достойное время. И наверху, на плотине, нас ждал приятный и символичный сюрприз. Там стоял автомобиль «Tesla» с водой «Samal», которую раздавали бесплатно всем поднявшимся спортсменам. Этот жест поддержки был особенно ценен, поскольку буквально в понедельник я призывал всех в нашем чате отказаться от сладких газировок и энергетиков, отдав предпочтение обычной чистой воде. И вот она — правильная и, что важно, доступная альтернатива прямо на финише сложной тренировки.
Этот случай заставил задуматься о важности подобных инициатив от местного бизнеса. Водой «Samal» алматинцев радуют не только на «Медеу». Компания известна тем, что раздает ее в международном аэропорту, встречая гостей города, в дни Ораза на дорогах для водителей перед молитвой, в Парке Первого Президента и на Арбате в летний зной. Такая системная поддержка здоровых привычек и забота о жителях формируют новую, позитивную культуру. Когда правильный выбор поощряется и облегчается, следовать ему становится проще.
Наш путь только начался. Первые недели показали, что изменение жизни — это не только личная дисциплина, но и окружение, поддержка друзей и даже неожиданная помощь в виде бутылки воды в нужный момент. Главный вывод, который мы уже сделали: регулярный спорт, осознанное питание и чистая вода — это основа. А когда на этом пути встречаются компании, готовые вносить свой вклад в здоровье горожан, это создает особую среду для позитивных изменений.
_____________________________________
Короче говоря, мы с друзьями решили кардинально поменять свою жизнь в этом году. Не в смысле - бросить детей и уехать на СказочноеБали, а похудеть. Январское интервью президента нас очень мотивирует - он сбросил 9 кг за прошлый год! >>Мы решили поставить перед собой такую же задачу, поэтому для начала открыли общий чат «Нескуфный сад», куда каждый день скидываем информацию о тренировках. Ну а еще договорились ограничить себя в еде и в употреблении разных напитков. >>Поэтому я уже две недели тренируюсь не только в зале, но и на беговой дорожке, а еще стараюсь чередовать ее с эллипсом, велотренажером и интенсивными прогулками. >>А еще кто-то из нашего чата предложил одну из главных кардиодостопримечательностей Алматы - лестницу здоровья на Медеу. Это 842 ступеней, ведущих прямо на плотину. >>Среднестатистический человек проходит это расстояние примерно за 15-20 минут. Спортсмены - в среднем за 10. Говорят, в хорошем темпе сердце подскакивает до 150 ударов в минуту. >>Чем не вызов? >>Поэтому в среду участники «Нескуфного сада», кому не надо было с утра на работу, поехали на высокогорный каток, чтобы вместе пройти этот сложный путь, а потом восстановить запас потерянных калорий в соседнем кафе. >>И мы пошли. Уложились в целом в неплохое время, а когда поднялись, наверху нас ждал сюрприз - там стояла «Tesla» с водой Samal! Я буквально в понедельник призвал всех отказаться от сладких напитков и энергетиков (они реально опасны для вашего организма), и отдать предпочтение простой воде. >>И вот она, причем совершенно бесплатно. Раздают Samal таким же спортсменам, как и мы, поднявшимся по лестнице здоровья, чтобы они могли утолить жажду. И я считаю, что отечественного производителя надо похвалить - компания очень старается помогать алматинцам. >>Я уже писал, что воду Samal раздают в аэропорту Алматы всем, кто прилетает в наш прекрасный город. >>А еще - во время Оразы прямо на дорогах, чтобы водители могли попить перед молитвой. И финики прилагаются. >>И в Парке президента и на Арбате в самую жару по выходным, как раз когда алматинцы выходят гулять целыми семьями.>>В общем, пейте воду и занимайтесь спортом. И не удивляйтесь, если наткнетесь на Samal. >>@Kozachkow
Автор: Иван Харитонов
