Учёные из Тринити-колледжа в Дублине пришли к выводу, что активный образ жизни в среднем возрасте способен значительно снизить риск ухудшения памяти и когнитивных функций. Результаты исследования опубликованы в журнале Alzheimer’s and Dementia: Diagnosis, Assessment and Disease Monitoring. Авторы работы установили, что занятия музыкой, путешествия, чтение, общение и другие интеллектуально и социально стимулирующие занятия оказывают на мозг более выраженное положительное влияние, чем контроль только медицинских факторов риска.
Исследователи напомнили, что болезнь Альцгеймера остается самой распространенной причиной деменции, а патологические процессы в мозге начинают развиваться задолго до появления первых симптомов. По оценкам специалистов, в настоящее время деменцией страдают около 48 миллионов человек во всем мире. К середине века это число может увеличиться более чем втрое — до 150 миллионов случаев.
В исследовании использовались данные проекта PREVENT Dementia, в котором участвовали 587 человек в возрасте от 40 до 59 лет без признаков когнитивных нарушений. Около трети добровольцев имели повышенный генетический риск развития болезни Альцгеймера. Все участники проходили тестирование памяти, внимания и речевых навыков, а также отвечали на вопросы о состоянии здоровья и повседневных привычках.
Авторы анализировали как негативные факторы, включая гипертонию, ожирение, диабет, депрессию, нарушения сна, курение и черепно-мозговые травмы, так и элементы так называемого когнитивного резерва. К ним учёные отнесли уровень образования, сложность профессиональной деятельности, физическую активность, творчество, изучение иностранных языков, игру на музыкальных инструментах, чтение и регулярное общение.
Результаты показали, что именно разнообразие стимулирующих занятий оказалось наиболее тесно связано с высокими когнитивными показателями. Причём положительный эффект наблюдался даже у участников с наследственной предрасположенностью к деменции. Исследователи отметили, что влияние активного образа жизни оказалось сильнее негативного воздействия одного из основных генетических факторов риска — варианта гена APOE ε4.
Руководитель исследования Лорина Наци заявила, что учёные ожидали увидеть положительное влияние физических нагрузок, однако были удивлены тем, насколько заметно обычные повседневные занятия улучшают когнитивные показатели уже в среднем возрасте. По её словам, речь идёт о периоде, когда возрастное снижение функций мозга ещё практически не проявляется.
Наиболее негативное влияние на память и внимание, как показала работа, оказывают депрессия и перенесенные травмы головы. Авторы подчеркнули, что для поддержания здоровья мозга важна не одна отдельная привычка, а сочетание интеллектуальной, физической и социальной активности.
Читать нас в Дзен Новостях
Контакты, администрация и авторы
